hoe kom ik uit de slaapassociatie..?

mn zoontje van 4.5 maand is al een maand lang elke nacht elk uur wakker, echt letterlijk elke nacht, het is niet wisselend met wat betere nachten. ik dacht aan de slaapregressie en die zal zeker meespelen in dit verhaal maar met de regressie zijn het volgens mij ook wisselende nachten en dit is echt al een maand elke nacht elk uur wakker worden alsof het het nieuwe normaal is… als hij wakker word gaat hij heel druk bewegen en trappen met zn benen, eerst wacht ik even om te kijken of hij weer gaat slapen maar dit gebeurd niet, dan geef ik de speen maar houd hij zn mond op elkaar en gaat schudden met zn hoofd, dan pak ik hem om hem te wiegen en begint het huilen. dan leg ik hem aan en begint hij wel echt te drinken (niet sabbelen) voor 5 min, dan leg ik hem een soortvan over mn schouder en valt hij in slaap en leg ik hem neer en een uur later hetzelfde en zo de hele nacht, soms na de voeding leg ik hem over mn schouder en begint hij te huilen en druk te bewegen, dan leg ik hem neer met zn speen en slaapt hij verder voor een uur. ik ben bang dat ik hem dit nu zo heb aangeleerd en vraag me af hoe ik hieruit kom.. ik snap ook niet waar het mis is gegaan… ik ben alleen en begin echt op te raken en heb echt elke avond dat ik zo geen zin heb om de nacht in te gaan, ook elke avond hoop ik dat de nacht eindelijk beter zal gaan maar helaas al een maand niet het geval… ik geef volledig live borstvoeding en slaap samen met hem in bed iemand tips? ervaringen? andere ideeën wat dit kan zijn? alvast heel erg bedankt