Afvallen vóór zwangerschap

Ik heb dit gedaan voor mijn tweede zwangerschap. Eigenlijk meer voor mezelf dan voor de baby's. Eerste keer na 1 ronde zwanger, dus maakte me weinig zorgen. Tja. Een voedingsapp is handig. FOOD app is fijn. Online kun je je calorieën inname berekenen. Zorg voor een licht calorieën tekort. Eet vooral eiwitten en vezel rijk eten. Zorg voor volume met groentes. Laat vooral je fruit niet staan! Zoveel mogelijk volkoren eten. Volg leuke Instagram mensen die inspireren. Bijvoorbeeld Lot Beukers of bamifit. Maak eten lekker, ga op zoek naar makkelijke gerechten die je favoriet worden. Zet jezelf maandelijks een doel, maximaal 2 kilo zou ik zeggen. Eet zoveel mogelijk tussendoortjes die er toe doen. Wordt bewust van je lijf en gewicht. Weeg voor en na het weekend. Probeer uit te vinden wat hormonen met je lijf doen, houd je bijvoorbeeld vocht vast rond je ovulatie. Door bewust te zijn van dit soort dingen voorkom je teleurstelling. Dat kan namelijk tot afhaken leiden. Wees trots op elke overwinning! Succes.

Lief! Dankje! 😘

Ja, al ben ik nog niet helemaal 100% over uit of ik een tweede wil, maar ik wil afvallen voordat ik wel zwanger raak. In ieder geval kg vóór mijn 1ste zwangerschap. Moeizaam gaat het wel. Ik was er namelijk al bijna, maar na het stoppen met bv ben ik weer aangekomen…

Ik ben na mijn eerste miskraam 30-35kg afgevallen in 6 maanden door middel van intermittent fasting / water fasting. Daarna was ik bij de 1e poging gelijk zwanger, de kleine is nu 3 jaar. Inmiddels 10 weken pp van ons 3e wondertje, zodra deze 1.5 jaar is en niet meer zo afhankelijk is van borstvoeding wil ik weer water / intermittent fasting gaan doen om de overtollige kilo's te verliezen. Dan niet om mijn vruchtbaarheid te verhogen, maar algemene gezondheid te verbeteren.

En dit op de dagen/momenten dat ik wel at: Veel groente en fruit. Focus op eiwitten en complexe koolhydraten. Verder geen zoetstoffen, geen geraffineerde suikers, geen kant en klare producten, geen cafeïne, geen frisdrank.

Dat klinkt voor mij als heel veel afvallen in een korte tijd. Is dat wel goed, zo snel?

5 kilo per maand is inderdaad veel te snel en houdt je niet vol.en zal mogelijk je vruchtbaarheid (tijdelijk) aantasten. Ts. Gezond eten en meer bewegen (niet extreem, ook dit kan negatief werken op je vruchtbaarheid) is altijd een goed idee. Afvallen bij extreem overgrwicht kan ook je vruchtbaarheidverbeteren, maar ik zou er geen streefgewicht aan vasthangen, zeker niet zo'n groot getal op kort termijn.

Mijn huisarts heeft er controle op gehad en gehouden. Op elk mogelijk andere manier kon ik geen gewicht verliezen, meerdere specialisten voor gezien etc .. De eerste 2,5 maand viel ik echt gigantisch af zonder dat deze hoeveelheid het doel was. Doel was 2kg per maand. Laatste 2 maanden was het gewichtsverlies stabiel met 3kg in de maand. Ik at echt behoorlijk wat. IF was op 'eetdagen' 8-16, dus 8u lang de tijd om te eten en daarna 16u rust. 1x per week at ik de hele dag niks. Had ik ook geen honger gevoel bij. Miste het eten op zo'n dag niet. Ik sportte op die dag en de dag erna ook niet. En als ik het wel nodig had verbrak ik een fast om wel te eten. Vergeten te zeggen dat ik in maand 7 en maand 8 stabiel ben gebleven met 8-16 IF. Die reken ik ook nooit mee in periode van afvallen. Anders zou je kunnen zeggen dat het 8 maanden heeft geduurd. Ik bedenk mij nu ook dat ik toen geen borstvoeding meer gaf. Ik houdt gewicht vast met bv geven en kan 10kg in 6 weken verliezen bij het stoppen met bv geven. Destijds gemerkt en voor laatste zwangerschap ook weer gebeurt. Gestopt met langdurig bv en 4-6 weken later 10kg lichter zonder verandering in eetpatroon of beweging. Mijn bericht had ook niet als doel om iemand 5kg per maand te laten verliezen. Het is wat bij mij is gebeurd en ik kan alleen gewichtsverlies ervaren bij IF. Ik had er wat specifieker in moeten zijn. Niet aan gedacht zo midden in de nacht

Ik denk dat de reactie, mijn in elk geval wel, kwam op ts die tegen februari (in 3 maanden) 15 kilo kwijt wil. Die 2 maanden dat je niet afviel horen ook bij de duur, zou ik er ook zeker bijschrijven in het vervolg voor een realistisch beeld 🤭. Klinkt inderdaad of je eerst veel vocht verloor, dat is ook normaal bij de start en zal ts vast ook gebeuren. Een volledige dag niet eten levert je ook al meer dan een kilo gewichtsverlies per maand op (al raad ik dit toch echt niet aan, vond je huisarts dit goed?). Bleven de kilo's er nadien af? Gefeliciteerd met je 3e kindje trouwens 😊

Hoi! Ik ben op dieet om 1 kilo per week af te vallen per week, ik bedoelde eigenlijk dat ik max in totaal 15 kilo kwijt wil! Niet perse in die 3 maanden zegmaar

Ik wil trouwens afvallen omdat mijn vorige zwangerschap heel zwaar was door mijn overgewicht voornamelijk, ik ben ook maar een korte dame. Dus ik heb tegen mezelf gezegd dat ik pas voor de 2 de ga wanneer ik lekker in mijn vel zit.

Ik ben al 15 kilo kwijt :) ik wil nog een 15 kilo dan ben ik “klaar” ik ben al een jaar bezig met mijn hele lifestyle omgooien. Zo ben ik gestopt met roken, redbull etc. :) het is dus niet ff snel snel afvallen, ik bedoelde dat ik nog max 15 kwijt wil voor ik voor de 2 de ga proberen 😊🙏🏼

Wat knap zeg!

Hoe is het gegaan in de zwangerschap, had je toen extra zin om te eten doordat je zoveel bent afgevallen/strikt bent geweest? Elk lichaam Is anders natuurlijk daar niet ga

Van

Dankje 🧡 Huisarts vond het oke zolang ik mij goed voelde, het geen obsessie werd en het gewichtsverlies ook niet meer werd. Anders had ik wel moeten stoppen met 1 dag volledig vasten, maar had ik wel de 8-16 aan mogen houden om te zien wat dat verder deed. Ik raakte zwanger en had alleen maar zin in pasta, haha. Gingen echt borden doorheen. Dus kwam 10kg weer aan tijdens mijn zwangerschap. Daarna bv periode van 2,5 jaar en daarin weer 20kg aangekomen. Na 3 jaar zat die 30 kg er weer aan helaas. Nu 10 weken postpartum. In 3e zwangerschap niks aangekomen. En nu 15kg lichter zonder sporten of vasten. In verband met mega krampen bij de baby laat ik nu wel gluten, lactose, soja, eieren en noten/pinda's achterwege. Komende 7 maanden staan in teken van herstel. Zolang ik bv geef doe ik niet aan vasten.

Bij mijn eerste was ik 8 maanden ziek, daar hadden we ons weer een beetje op voorbereid. Maar tegen sole verwachtingen in kon ik borden vol pasta eten. Ik kon ook weinig anders verdragen. Niet dat ik echt ziek was, maar iets anders smaakte gewoon niet. Na 3-3,5 jaar (zwangerschap + borstvoeding periode) zat het gewicht er wel weer aan, maar er was een duidelijke relatie met de pasta en dat mijn lichaam vocht/vet vasthoudt met het geven van borstvoeding.

Knap bezig! Stoppen met roken en Red Bull zijn niet de makkelijkste dingen. Ik hoor vaker mensen die het moeilijker vinden om RB te laten staan dan snoep o.i.d.

Voor de eerste 20kg afgevallen omdat ik dat zelf heel graag wilde (toen een BMI van 35) en voor de tweede nog eens 15kg afgevallen. Wilde heel graag een gezonde zwangerschap, maar ook na die tijd wat slanker zijn om fitter te zijn voor de kinderen. Daar ben ik nog steeds erg blij mee, geef ze heel graag een goed voorbeeld. Veel succes! ☺️

Dankje! Sinds ik gestopt ben met redbull (en roken) besef ik pas hoe beroerd ik me heb gevoeld elke dag! Ik heb 14 jaar gerookt en redbull gedronken! Dagelijks 4 minimaal. En 1 pakje sigaretten per dag. Ik ben 1 x eerder gestopt en dat is met de positieve zwangerschap test van mijn eerste! Paar maanden na haar geboorte weer begonnen. Vorig jaar de knop om gedraaid. Ik wilde gezond zijn, niet voor een eventuele 2 de, maar voor het kindje die ik al had. Ik ben zo blij dat ik het heb gedaan (samen met mijn man!) en kan met 100 procent zeggen dat ik het beid nooit meer aanraak. Ik moet er niet aan denken! Dankjewel voor je bericht 🙏🏼