Altijd gespannen kaak

Ik moet ook vaak echt bewust mijn kaak ontspannen. Eigenlijk pas tijdens mijn vorige zwangerschap achter gekomen bij de yoga. Yoga was verder niks voor mij maar hierdoor probeer ik er wel op te letten en bewust de spanning in mijn kaak los te laten. Wellicht dat yoga/ontspanningsoefeningen iets kunnen helpen? Of een kaak fysio?

Ik heb hier ook wel last van, word ook vaak wakker met mn kaken stijf op elkaar geklemd. Als tiener ook wel eens gehad dat ik mn kaak bijna niet meer open kon doen, dit moest toen langzaam opgerekt worden. Geen pretje.. Maar goed het schijnt wel te helpen om actief ontspanningsmomentjes in te lassen en je kunt er dus ook voor naar de fysio. Maare dat je tong rust tegen je gehemelte is juist een goed teken, dit hoort zo haha.

De tong tegen gehemelte herken ik niet per se, maar het knak geluid wel. Bij mij zit het rechts. Volgens mij heeft dat niks met stress te maken, maar met slijtage van het kaakgewricht. Als het goed is, kom je hier ook niet zo makkelijk vanaf. Er bestaat wel zoiets als een kaakfysio. Het ontspannen van gezicht en mond kun je jezelf inderdaad wel aanleren. Ik doe het ook veel. Ik kijk altijd boos en gespannen, terwijl ik dat meestal niet ben 😅. Regelmatig herinner ik mezelf eraan yo, ff ontspannen. En vooral 's avonds op bed, ook om in slaap te komen.

Helaas alleen herkenning, geen oplossing. De tandarts houd het in de gaten want ik knars mijn tanden hier ook door s nachts en duw m'n kiezen soms lang hard tegen elkaar waardoor ik heftige kiespijn heb soms. Ontspannen/stressvermindering is inderdaad de oplossing, maar ik heb nog niet gevonden hoe ik dat echt doe helaas.

Ik herken het ook. Het zal soms wellicht ook stress zijn bij mij, maar veelal doe ik aan kaakklemmen in de nacht waardoor ik overdag er ook last van heb. Heb een bitje laten maken bij de tandarts en sindsdien gaat het veel beter!

Mijn tandarts vraagt ook altijd of ik tanden knars! Maar ik ben me daar niet bewust van..

Jaaaa herkenning! Vooral als ik tv kijk houd ik me tong stijf tegen mijn gehemelte aan vreselijk. En ook langdurig stress enzo. Ook geen oplossing wel al eens kaakfysio geprobeerd maar hielp voor mij niet.

Ik merk het s ochtends, dan staat mijn kaak nog meer stijf. Soms word ik er wakker van omdat ik dan doorschiet. En de tandarts ziet het helaas erg duidelijk. Heb al een paar keer een behandeling gehad (laagje er op, andere tanden bijvijlen etc.) en ik heb een bitje, maar ik ben een slechte slaper en met bitje slaap ik helemaal niet, dus die ligt in de kast te verstoffen.

Ik begreep dus via mijn bekkenfysio dat tandenknarsen en bepaalde bekkenklachten een relatie kunnen hebben. Ben je ook bekend met bekkenklachten, zoals urineverlies of een zwaar gevoel van onder? Schijnt zo te zijn als je veel spanning hebt, dat je ook je bekken op slot zet. Dit kan alleen ook andersom zo werken. Ze zei dat het daarom bij bevallingen goed is om je mond open te doen, zodat je ook van onder het opent als ware. Geen idee of dit ook voor jou zo is of dat je hier iets in herkent?

Familielid is met deze klachten uiteindelijk bij botox-injecties terecht gekomen. Paar keer per jaar, worden gezet in het ziekenhuis.

Wow, heb je daar toevallig meer informatie over/bronnen van? Ik heb chronische bekkenklachten. Ben altijd al gevoelig geweest voor kaakklachten, maar sinds de vorige zwangerschap veel heftiger geworden. Nu in een rolstoel vanwege de bekkenklachten (ben 29 weken zwanger van de tweede).

Mag ik vragen, is het niet normaal om altijd je tong tegen je gehemelte aan te hebben? Ik moet echt bewust m'n best doen om dat niet te hebben...🤔

Oooh ik herken dit heel erg maar heb dit letterlijk al sinds mijn 15e. Ben nu 31. Toen begon het met 1 klak en inmiddels heb ik er zelfs 2. Aan elke kant één. Vooral sochtends is t erg stijf maar heb niet echt veel last ervan verder. Eind 2018 ontwikkelde ik milde tinnitus en ik heb nog steeds n vermoeden dat het gelinkt is aan mn kaak. Heb ook al bij tandarts dit aangekaart, fysio, speciale kaakfysio ook nog. Niks heeft echt geholpen. Heb me er maar bij neergelegd omdat het me niet echt belemmert verder. Overigens wel paar keer in al die jaren eens meegemaakt dat mn kaak bijna op slot ging. Dat vond ik ook wel akelig. Dat ik echt bleef hangen in de klak. Verder zou het best kunnen dat het stress gerelateerd is maar ook weer niet want ben van nature niet heel stressig. Zeker vroeger niet. Mijn zus knarst heel erg en ik klem in mijn slaap, je ziet de afdrukken op mijn tong van de tanden haha. Dus misschien ook gewoon rare slaapafwijking?! Geen idee. Oja en als ultieme poging heb ook ik een bitje laten aanmeten maar daar kreeg ik heel veel pijn van dus die ligt ook te verstoffen.

Je hebt fysiotherapie voor kaak-/mondspieren. Wist je dat? Misschien kun je zoiets proberen?

Orthofaciaale therapeut, een soort fysio voor je kaak. Dat heeft geholpen. Met oefeningen maak je de juiste spieren sterker en leer je je mond en tong te ontspannen. Dat of logopedie maar daar is meer wachttijd meestal.

Bij mij heeft de Bruxapp (kun je op je telefoon installeren) goed geholpen. Na een maand had ik echt veel vaker een ontspannen kaak

Ik heb zelf TMD (zie google) en daarbij ook slotklachten in mijn kaak en knakken in mijn kaak. Er zijn gespecialiseerde fysiotherapeuten (orofaciaal fysiotherapeut) die hierbij goed kunnen helpen. En als je echt veel last hebt kun je aan je tandarts een verwijzing vragen naar een gnatoloog. Dat is een tandarts die hier ook in gespecialiseerd is.

Je heb aanraken en je heb echt duwen. Ik duw (onbewust) echt mijn tong ertegen aan waardoor er spanning staat op mijn tong en kaken de hele tijd. Na echt een tijdje denk ik ohja doe het weer en laat ik los en dan raakt het puntje van me tong alleen mijn gehemelte aan zeg maar.

Ik wil even benoemen, de tong tegen je gehemelte of boven in je mond is juist goed! Daar zit namelijk het probleem bij mij (en ook bij mijn dochter). Ik heb hierdoor verkeerde kaakstand gekregen en hierdoor 5 jaar met beugels rond gelopen. Waarschijnlijk komt dit er voor mijn dochter ook aan. Maar dit zorgt voor kaakspanning en bij mij komt het ook door het doortrekken van spanning door scoliose. Ik tandenknars ook. Wat helpt of heeft geholpen, speciale fysio en ontspanningsoefeningen. Plus veel bewust zijn van houding van mijn mond/tong.

Jazeker! Je tong hoort van nature lichtjes tegen je gehemelte aan te leunen.