Bekkenpijn na bevalling

Helaas heeft mijn persoonlijke verhaal (nog) geen positieve afloop. Maar ik kan wel als tip geven: ga niet te snel opbouwen met sporten/krachttraining. Dit heeft het bij mij erg verergerd. Doe inderdaad braaf de oefeningen van je fysio, het heeft soms echt even nodig. En zodra het pijn doet, niet door de pijn heen gaan. Je bekkenfysio kan ik zo niet beoordelen. Ik ben helaas wel eerst bij twee slechte geweest voor ik bij een paar goede kwam. Dat er inwendig wordt gecheckt is opzich een goed teken. Wel kan je nu officieel nog niet spreken van een verzakking of niet. Dat heeft echt meer tijd nodig. Geef je borstvoeding? Dan kan het herstel ook wat langzamer gaan (wat geen reden is het niet te doen natuurlijk!).

Niet geregistreerd als in? Volgens mij heeft dit te maken met wanneer iemand z'n diploma tot bekkenfysio heeft gedaan. Begreep dat tot 20.. iemand alleen de verbijzondering kreeg en daarna master werd, maar dat ze beide wel even goed zijn zeg maar. Er wordt niet voor niets gezegd, 9 maanden op, 9 maanden af. Gun je zelf de tijd, hoe lastig het ook is. Zeker als je hier op 't forum leest dat sommigen na 6 weken weer hardlopen zal dit je niet direct motiveren. Volgens mij zit je bekken na 9 maanden ook pas weer op 80% van z'n oorspronkelijke kracht zoiets, dus niet gek dat je nog niet alles kunt! 😘

Geef je lijf echt meer tijd om te herstellen! En luister naar je fysio... Je bent pas 6 weken geleden bevallen, niet gek dat je klachten ervaart. Ik denk dat een stukje beeldvorming meespeelt in je frustratie, zeker omdat je sportief bent ingesteld. Het is gemiddeld genomen normaal om na 12 weken 20min te kunnen wandelen zonder pijn oid.... Dat wist ik eerst ook niet! Tot mijn fysio me een realistisch beeld schepte van het herstel na een bevalling (daar ging mijn idee van hardlopen na 3 maanden). De fysiotherapeut die ik zag had me ook allerlei tips&trucjes en waar op te letten mee gegeven. Denk daarbij aan loophouding, hoe je staat, níet tillen/boodschappen doen/stofzuigen, hoe je dagelijkse handelingen op een bekken-prettige manier kunt doen, wanneer en hoe lang je rust moet nemen op een dag, etc. En slapen met een (stevig) kniekussen.

Niet door de pijn heengaan is erg moeilijk als het na 10 seconden staan al zeer doet 🫣 Probeer idd goed naar mijn lijf te luisteren en regelmatig te gaan liggen. Ik geef idd borstvoeding! Ben vergeten het te vragen aan mijn fysio, maar volgens de ene persoon maakt het niet uit, en volgens de ander wel. Al die wisselende adviezen maken keuzes soms zo lastig!

Bij de Nederlandse vereniging voor bekkenfysio therapeuten! Heb een aantal keren gelezen (zoals bij Sterkher) dat iemand die daar is aangesloten wordt aanbevolen, vandaar mijn twijfel nu

Die beeldvorming speelt idd mee! Heb deze klachten nooit gehoord in mijn omgeving, iedereen lijkt pijnloos haar gang weer te gaan na de bevalling. Ik voelde me beter toen ik nog 42 weken zwanger was 🫠 Die tips klinkt wel fijn! Mijn fysio heeft weinig van dat soort dingen besproken, dat maakt me misschien ook een beetje onzeker over wat wel en niet goed is

Dat komt omdat er meerdere verenigingen zijn binnen de fysio. De een is bij de ene organisatie aangesloten, de ander bij een ander. Kun je zien op haar site of haar zittingen meer kosten dan een algemene zitting? Dan is ze geregistreerd. Een niet geregistreerde bekkenfysio mag ook geen inwendig onderzoek doen. Hopelijk stelt dat je gerust!

Ik vond het herstel na beide bevallingen vies tegenvallen! Bij mijn jongste wist ik wel een beetje wat ik kon verwachten. Dat ging ook echt aanzienlijk beter, en toch viel het me weer tegen hoe zwaar dat is! Heb je ook een ontspanningsoefening voor de BB meegekregen? Ik moest zolang ik bekkenklachten had elke dag voor slapen gaan een 'liggende-kikker-spreid-stand' doen (sorry, ik weet niet hoe ik het moet omschrijven 😅). Die was erg fijn!