De Gouden tip om die kilo's af te vallen?

Ik denk dat je makkelijke winst haalt wat betreft die cappuccino's, zeker als je er ook suiker in doet. En verder als je gezond eet, is bewegen belangrijk. Met drie kinderen is sporten wel lastig, maar wandelen zou moeten kunnen? Desnoods met kinders of zonder. Ik probeer waar het lukt altijd de trap te nemen bijvoorbeeld 😅

Ik ben nu een weekje (pas) bezig met het boek broodje Dunner: een aanrader! Twee vriendinnen zijn echt een hoop kilo’s kwijtgeraakt zonder te sporten. En de recepten/schema’s zijn echt makkelijk en lekker.

Oh ik heb ook al zo vaak een poging gedaan hier aan te beginnen dit bericht geeft me weer een soort van moed haha.

Ik volg project gezond en ben daarmee 20 kilo afgevallen. Ik kan dit zeker aanraden. Is volledig "normaal" eten allemaal.

2 weken je calorie inname bijhouden in een app zodat je ziet wat je daadwerkelijk binnenkrijgt! Sommige gezonde dingen kunnen behoorlijk aantikken als je wil afvallen. Daarna kun je rustig wat gaan aanpassen in je inname. En lief voor jezelf zijn, je bent pas 3 maanden pp!

3 maanden postpartum van je derde kindje, ik snap dat je je oude lichaam terugwil en kleding weer aan, maar je mag echt meer geduld hebben! Ik ben 13 maanden geleden bevallen van mijn tweede. Was ook zo gefrustreerd. Maar na 9 maanden merkte ik echt ineens enorm verschil. En nu ben ik bijna weer de oude. Ik ben wel al die tijd (sinds 4 maanden pp) 2x per week gaan sporten, met name krachttraining om de spiergroepen in het hele lijf weer te trainen. En nu combineer ik 1x kracht met 1x cardio. Gaat echt goed. Hopelijk geeft het je wat acceptatie. Het gaat écht goedkomen maar besef dat je lijf echt weer wat te verwerken heeft

Echt elke hap "tracken" en zo krijg je inzicht in wat je lijf nodig heeft. Ik gebruik de app LifeSum (gratis versie)

Broodje Dunner. Bijna 18kg mee afgevallen en zit nu zo in mn systeem dat ik weet wat ik kan eten, geen recepten direct meer hoef te volgen, en uitspattingen en december borrels geen invloed meer hebben. Van 87,8 naar 70kg gegaan.

Ik ben na mijn vorige keizersnede het gewicht vooral kwijt geraakt toen wij elke avond half uur tot een uur ging wandelen na t eten. Zowel voor de vermoeide baby top, als voor ons. En zorgde er ook voor dat we met elkaar in gesprek bleven. Nu is nummer 2 er, dus hoop dit weer te doen. Alleen moeten we nu ook een peuter mee naar buiten worstelen 😅

Bij mij werkt weightwatchers altijd heel goed

Wat leuk! Daar ben ik ook mee bezig. Nu 6 kg kwijt en 5 weken bezig. Nog 11 kg te gaan! Gaat helemaal goed komen. Dit dieet is zo makkelijk te volgen.

Goed bezig!! En het is zeker makkelijk te volgen. Ik bedoel: 2 pitabroodjes met kip-gyros….! Ik neem qua lunch wel het dubbele want anders val ik om. Daarnaast geef ik ook nog bv en wil niet daarop inleveren. De eerste week al bijna 2 kilo 😊

Holy moly! Knap gedaan zeg 🥳

Drie maanden pp zit je natuurlijk nog vol hormonen, dan is afvallen best lastig in mijn ervaring. Maar als je de cappuccino verandert in zwarte koffie of thee (zonder melk of suiker) kom je denk ik een heel eind. Cappuccino wordt vaak gemaakt met volle melk, maar ook vijf keer halfvolle melk tikt aan. Bij mij helpt het verder altijd om door de week geen tussendoortjes te nemen, maar dat zou ik niet doen als je nog borstvoeding geeft.

Meer spiermassa zorgt voor meer verbranding. Ik zou gaan voor krachttraining en jouw lichaam weer sterk maken, dan komt het afvallen vanzelf.

Ik heb een maand geleden mijn eetpatroon omgegooid en ben koolhydraatarm gaan eten. Inmiddels 3.5 kg kwijt. Ik eet nu drie maaltijden met extra eiwitten en vetten (kaas, ei, yoghurt, noten, vlees) extra groente en fruit. In het weekend laat ik het een beetje los. Grootste verschil is dat ik nu goed vol ben en mijn snaaibehoefte weg is, in plaats van dat ik na een boterhammenlunch twee uur later alweer honger heb, en ik heb meer energie.

Bij mijn eerste ben ik na week 2 al gestopt met afvallen en pas na 8 maanden werd mijn lichaam weer zoals voor de zwangerschap en gingen de laatste kilo's weg (en meer). Nu zie je oprecht niet dat ik ooit zwanger was. Soms heeft het gewoon tijd nodig. 3 maanden is nog helemaal niet lang.

Super dank voor de tips! Ik ga broodje dunner eens opzoeken... Tsja die cappuccino's zijn om de vermoeidheid een beetje weg te drinken en als toch ook lekkernij door de dag heen 🙈 Wel zonder suiker! Maar zou mooi zijn als ik dat kan terug schroeven naar 2 à max 3 per dag

Ik ken het niet! Eens opzoeken..

Wat eet jij als lunch dan meestal?