Ervaring broodje dunner? Afvallen

Heey, hier een gelukkiger iemand door BD! Volg het nu sinds augustus en 11kg kwijt. Super te combineren met werk en baby! Wat wil je weten? Liefs 🌺

Hoi, zou je bijvoorbeeld wat voorbeelden/een dag kunnen beschrijven van dingen die jij vaak eet? Ik ben op zoek naar iets wat gewoon makkelijk is zonder allerlei eiwitpoeders enzo

Jazeker! Ik start m'n dag altijd met kwark met variërend fruit. Als lunch vaak een Salade of een broodje dunner in 't weekend. Tussendoor een stuk fruit of Bananencake. Savonds eet ik heel gevarieerd. Pasta, kipburger, Salade maar net waar ik zin in heb en savonds wat rauwkost ☺️

De eboeken zijn niet zo duur en de recepten echt lekker en vullend. Makkelijke recepten ook voor werk etc.

Precies dit, makkelijk te preppen savonds of 1x in de week!

Voor mij werkt het perfect! Inmiddels al 12 kg afgevallen sinds oktober! En je eet gewoon nog steeds lekker. Je kan veel voorbereiden en het koken kost niet veel tijd en niet te moeilijk. Nog nooit zo makkelijk afgevallen!

Wat maakt het voor jullie dat dit zo anders is als andere lijfstijladviezen of dieten?

Ik volg even, wil ook graag wat afvallen maar het lukt nog niet erg

Het is voor mij een nieuwe levensstijl ,het helpt je verstandiger keuzes maken. Je hebt alsnog 2 tussendoortjes. Makkelijk vol te houden want het voelt niet als diëten Je hoeft geen poedertjes of pillen te gebruiken en eigenlijk maak je alles zelf met basis producten. Het is eigenlijk een hele gezonde levensstijl

Hoe zijn de recepten? Ik lust bijvoorbeeld geen vis (of alles wat naar zee smaakt) en veel varkensvlees vind ik vies, ik lust absoluut geen geitenkaas Etc Is het dan ook nog te doen? Want ik zit er ook weer niet op te wachten om al die e boeken te gaan zitten aanschaffen 🙈🥲

Het is inderdaad een levensstijl. Je wordt bewuster van je keuzes. Ik merk aan mezelf ook, doordat ik lekkerder in m'n vel steek, ik nu na de kerst ook echt blij ben als ik weer normaal kan eten😂 voel me minder opgeblazen, rustiger en een stuk beter in m'n vel! Ik hoef geen kcal te tellen want dan ga ik toch weer spelen ermee en da gaat 't fout. Gewoon 1x per week plannen, koken en eten, en that's it! En ik ben zeker hier en daar nog eens gaan snaaien, of er was iets met m'n dochter waardoor ik emotie ging eten, waarna ik geen voldoening had ervan. Dus hoppa fles water erbij en als ik emotie wil eten, drink ik water en dat helpt wel! 't is voor mij echt weer plezier met eten en kleding aandoen, omdat ik gelukkiger ben met mezelf 😁

Ik heb broodje dunner ook gekocht en ik vond het echt niks meer dan een beetje een eetschema met wat handvaten hoe je je dat kan indelen qua ontbijt, lunch, tussendoortjes. Dat wist ik echter al. Verder staan er wat recepten in, maar vind ik heel basic en dingen die ik zelf wel had kunnen bedenken. Ik heb lange tijd weight watchers gedaan en 20kg mee afgevallen. Dat is echt op basis van onderzoeken een wereldwijd bewezen ‘dieet’. Daar mag je ook echt alles eten wat je wilt, maar binnen een bepaald aantal punten.

Meeste zijn kip gerechten ! En als je iets niet lust kan je het altijd vervangen met wat anders of vega

Broodje dunner is wel een beetje een crashdieet. Het bevat per dag tussen de 1300-1500 kcal. Als je echt overgewicht hebt is dit veel te weinig. Ik zou persoonlijk niet voor een voorgekauwd (pun intended) schema gaan. Dan leer je uiteindelijk nog geen gezonde leefstijl als je alles alleen maar kopieert uit een boek.

Ik heb het 3 weken gedaan en had mega erge honger de hele dag. Werd er niet gezelliger van. Serieus 1 boterham tussen de middag? Misschien leuk als je zittend werk hebt/geen kinderen maar ik trek dat niet. 🤣

Hier 7 kg kwijt na 2 maanden, ik ben erg positief. Ik raakte erna ook zwanger, toen gestopt en ga morgen weer beginnen. Ik vind het heel fijn dat er een hele week planning is qua eten, ik hoef niks meer zelf te verzinnen. De eerste dagen wel wat hongerig maar dat is ook afkicken van de suiker, meer rauwkost eten helpt bij mij dan wel. Het is allemaal wel gemaakt voor als je niet sport, ik sport wel 2/3x per week intens dus ik eet wel meer dan wat er staat maar val gewoon af! En ik heb ook genoeg een lunch buiten de deur gehad, of spontaan een diner of een hapje, maar het is echt bewust keuzes maken. Ik ben echt super enthousiast!

Ik ga maandag starten. Ben benieuwd heb schema's iets aangepast ivm werk. Ben benieuwd.

Mag ik je aanraden om eens op instagram te kijken bij fitcoach Joeri. Ik heb coaching van hem gehad en ben hier veel mee afgevallen. Als je het leuk vindt mag je me volgen op @afvallen_met_joni Je kunt het en knap dat je stappen wilt zetten!

Hou jij je ook exact aan de weekschemas? Ik begin morgen opnieuw. Tijdje geleden vond ik al die verschillende ontbijtjes/lunches/maaltijden en tussendoortjes zo ingewikkeld. Zou er wat flexibeler mee willen omgaan en toch het juiste effect hebben

Nee ik maak ze zelf dmv ebook 6 en 7! Ik ontbijt doordeweeks altijd hetzelfde en kies 1 of 2 lunches uit die ik de hele week eet. Het weekend kies ik iets anders om te ontbijten. Avondeten eet ik vaak gerechten 2x zegmaar. Zo is het te doen qua voorbereiden maar ook met boodschappen, ik eet het alleen namelijk haha