Hulp bij verzakking

Bij de bekkenbodemfysio zit je goed. Dus eerst die stap nemen inderdaad

Wat voor schade denk je dat het kan geven? Volgens mij valt het met die schade wel mee. Zet jezelf op de wachtlijst van de bekkenfysio en dan kan zij beoordelen. Ik bleek bij de belkenfysio ook een lichte verzakking te hebben. Merkte zelf niks. Ben daarna gewoon nog een keer zwanger geraakt zonder complicaties.

De hormonen hebben veel invloed en dan is 7 weken na de bevalling echt nog kort. Als je de kraambed bekkenoefeningen doet kan je het echt wel overbruggen. Zou bijvoorbeeld niet nu lange afstanden wandelen of hardlopen (raden ze sowieso niet aan voor (ik dacht) 12 weken). En zorg dat je goed vezelrijk eet, zodat je geen obstipatie krijgt wat een negatief effect heeft. Het komt meestal gewoon goed hoor en een lichte verzakking hoort er echt wel even bij.

Dat ik straks blijvende schade heb wat alleen op te lossen is met een operatie, ofzo. Ik heb wel last/pijn, vooral m’n onder rug, m’n buik en tijdens het plassen als ik iets teveel druk zet. Maar dan ga ik dat maar doen inderdaad. Dat wordt even afzien te komende tijd dan 🥲

En ik geef borstvoeding.. dat schijnt ook weer invloed kunnen hebben had ik gelezen. Ik heb eigenlijk maar 1 oefening gekregen, en die heb ik wel regelmatig gedaan. De klachten die ik heb zijn pas sinds 1,5 week ongeveer. Daarvoor nergens last van. Denk ook dat ik sowieso teveel heb gedaan de weken na de bevalling.. daar zal dit dan ook wel weer een resultaat van zijn. Ik heb Macrogol voor m’n ontlasting. Dit helpt gelukkig heel goed!

Wat naar. In welke provincie woon je? Hier geen wachtlijsten volgens mij hoor. In ieder geval in mijn zwangerschapsverlof bij 2 geweest en kon er zo terecht.

Het kan ook zijn dat je cyclus opstart. Ik had het heel erg met de eisprong en in de loop van de maanden is dat afgenomen. Maar dat weet je pas over een paar weken. Het is heel vervelend en helaas ook echt heel normaal. Je verpest het echt niet zomaar. Ik snap je angst wel hoor, maar zolang jij nu niet de marathon ambieert en naar je lijf luistert gaat het in de loop van de maanden echt weer goed komen

Heb al wel een aantal weken de menstruatie achtige krampen. Maar dit kan ook komen door de verzakking. En ik slik sinds kort de minipil. Ik las dat dit ook weer invloed heeft op je spieren doormiddel van de hormonen. Hoop niet dat het herstel hierdoor langer gaat duren..

Sowieso een bekken bodem fysio bij dit soort klachten! En je bent pas net onderweg in je post partum herstel, de trekkracht van je bekkenbodem zit nu mogelijk pas weer tussen de 20-50%, dat gaat pas na 12 weken maar 50-70% en kan prima een jaar om echt helemaal goed te herstellen. Dus dat zal je klachten sowieso nog gaan verbeteren. Verder heb je verschillende gradaties van een verzakking. Zo lang er niks naar buiten komt zal di waarschijnlijk een relatief lichtere gradatie verzakking zijn en in combinatie met het feit dat je pas 7 weken post partum bent zullen je klachten echt nog prima verminderd kunnen worden. Ik volg zelf ook veel accounts zoals Sterkher voor informatie over sporten en bewegen post partum en tijdens de zwangerschap, naast veel praktische tips deelt zij ook best veel informatie in natuurlijk haar programma’s maar ook gratis via haar Instagram account. Zie bijvoorbeeld: https://www.instagram.com/reel/DLzoUgvoE-X/?igsh=MWRldzJzNDBoemdqYg== Soms kan je al wat kleine aanpassingen doen om klachten te verminderen.

Zoals in de vorige reactie gezegd zou ik vanaf nu het programma van Sterkher gaan volgen, vaak is dit ook vergoed door de zorgverzekering. Eigenlijk is dit voor iedereen goed, ook zonder verzakking. Je leert dan bekkenbodemspieren en rug en buik op de juiste manier geleidelijk te versterken. Verder zorgen dat je geen zware dingen doet waarbij je "buikdruk" moet gebruiken totdat die spieren weer sterk genoeg zijn. Op deze manier had de bekkkenfysio bij mij eigenlijk niks meer toe te voegen. Naast spierkracht is het wachten tot ook het bindweefsel hersteld is, dat gebeurt tot 9 maanden na de bevalling. Als er dan nog klachten zijn dan komt de gynaecoloog pas in beeld (tenzij de situatie al eerder echt heel ernstig is)

Ik heb meerdere keren de bekkenfysio gebeld ivm pijn en kon uiteindelijk eerder terecht vanwege een uitvaller. Gewoon nog een paar keer proberen dus, laat maar merken dat het menens is! Verder raadde ze me aan om af en toe een kwartiertje helemaal plat te gaan liggen, dit is het enige wat je bekken echt rust geeft. Daar kan je vast mee beginnen! En ze gaf me mee om de bekkenbodemspier aan te spannen en te ontspannen om hem te versterken Heeft je verloskundige de hechtingen goed gecheckt? Bij mij bleek uiteindelijk wild vlees voor de pijn beneden te zorgen (maar bekkenbodem bleek volledig in orde)

Ik herinner me nog zo goed hoe beangstigend het was om na een paar weken de verzakking te ontdekken. Ik snap dat je heel veel vragen hebt. Bekkenbodemfysiotherapie is in elk geval het beste startpunt. Let dan wel even heel goed op dat je naar iemand gaat die de speciale masteropleiding heeft gedaan. Er zijn namelijk veel fysio's die zeggen ook gespecialiseerd te zijn in bekkenbodemproblemen, maar dat is echt anders dan iemand die die master heeft gedaan. Iemand met de master kan en mag veel meer qua onderzoek, diagnose en behandeling. Je kan nagaan of iemand die master heeft gedaan via https://www.bekkenfysiotherapie.nl/ Voor nu: neem rust, ga vaak plat liggen, beperk hoeveel je tilt en hoe vaak je de trap neemt. Wandelen mag, maar luister heel goed naar je lichaam. Als je een zwaar gevoel krijgt daar beneden, is het een teken dat je te ver bent gegaan. En houd moed! Ik was zo bang dat het nooit meer goed zou komen, maar na een paar weken bekkenfysio begonnen de klachten echt al minder te worden en rond de 9 maanden postpartum was ik vrijwel klachtenvrij. Heel veel succes!

Die website kende ik nog niet. Maar als ik een postcode invult dan doet ‘ie niks. Of er zit niks in de buurt (verschillende postcodes geprobeerd), of de website werkt niet goed. Misschien dat ik het terug kan vinden op de site van de desbetreffende fysio. Mag ik vragen hoeveel behandelingen er nodig waren voordat je klachtenvrij was? Ik heb m’n aanvullende verzekering omhoog gegooid naar 9 behandelingen, maar geen idee of dat genoeg is.