Liever zijn voor mezelf

Het klinkt alsof een hele grote dosis zelf-compassie inderdaad een goed idee is! Zelf-compassie gaat bij mij soms soepeler als ik echt heel bemoederend naar mezelf praat. Aanmoedigend en bijna betuttelend, een compliment voor ieder ontbijtbord dat ik in de vaatwasser krijg. En, een schema en lage lat helpen ook. Dus ipv alle klusjes te moeten doen, doe er twee en dan met een pauze van vier uur er tussen. En in die pauze kijk je lekker een serie of slaap je bij, en dat zonder schuldgevoel. We doen echt allemaal ons best, dat is best een bevrijdend idee. Voor de één is zijn best een (op het oog) bergen verzettende kracht, voor de ander is het een stuk minder. Ik zag vandaag een man lopen, best nog heel jong, helemaal verslonst, in zichzelf mompelend, keek niet op of om. En dan kijk je dus ook naar iemand best. Nou ja, zulke realisaties helpen mij om ook mijn eigen roeiriemen te respecteren. Iedere dag een stapje, of je nou kruipt of rent. En herstel en zelfzorg zijn nu eenmaal cruciaal. Rest is a revolutionairy act!

Phoe dat klinkt niet niks nee. Combi alleenstaande mama en je gezondheid. Dat is echt bekomen en in balans komen Ik ga “aan” op een paar dingen: 1) op wat voor manier zorg je nu niet goed voor jezelf? Wat is de kleinste stap die je morgen kan zetten om daar iets in vooruit te gaan? 2) Je zegt dat je erg moe bent en dat snap ik goed. Misschien helpt het om 1 of 2 dutjes (of mindfulness oefening) op de dag te doen van max 30 minuten. Ik rust zelf dagelijks ook op deze manier. 3) wat vind je fijn? / Waar laad je van op? Buiten wandelen? Serie kijken? Thee drinken met chocolade? Een boek? Tekenen? Kletsen met een vriendin? 4) dit alles hoef je niet alleen te doen. Soms is het fijn als iemand meedenkt en een stok achter de deur is Succes😘 Als je het leuk vind om te delen mag dat altijd :)

Een to do lijst! Niet met wat je allemaal moet doen maar met wat je mag doen die dag, heb je het klaar dan doe je niks nog behalve iets voor jezelf. En staat er alleen “was opvouwen” dan doe je ook niet meer dan dat. Die lijst maak je de avond voor je zoontje naar de opvang gaat. Ik ben chronisch ziek en heb een smi indicatie zodat m’n dochter 2 dagen naar de opvang kan zodat ik bij slapen, en het enige wat ik deed was bezig zijn en ik ging mezelf voorbij en storte volledig in. Die to do lijstje met een paar kleine dingen geeft mij niet het gevoel nutteloos te zijn geweest en zorgt dat ik mezelf ruimte geef voor rust

Heftig zeg. En herkenbaar qua herstel sinds geboorte nog 'steeds' en er niet aan toekomen ondanks nog niet kunnen werken. Het is zo een minderheid die nu 'nog' niet werkt/hersteld is etv en voor (vooral niet directe) omgeving ook lastig te herkennen/begrijpen zonder meer uitleg en misschien daarom voellt het soms voor mezelf ook alsof ik het makkelijk zou moeten kunnen ofzo.. soort van 'move on joh' maar daar zit t m ook in:, moeten. Dat is zo niet lief... ieders weg is anders en ons herstel is lang. Daar mogen we van balen en het mag er tegelijkertijd ook gewoon zijn en mogen we aan toegeven. Dat mogen van hieronder is een hele mooie en die lijst doe ik ook, vooral op slechte dagen is het een topper. 1-3 dingen and thwts enough. En soms is dat echt alleen een dutje en een was aanzetten. Dat anderen dan de rest doen, mag. Dit was mijn max. En dat ikd an een paar uur staat omdat ik fysiek en mentaal geen puf heb om actief en productief te zijn.. hoort er soms bij ookal doe ik echt mn best. Sterkte we komen er wel weer en ondertussen doen we ons best!

Bestel aub je boodschappen. Hou je lijst simpel door gwn een tijdje dezelfde dingen te kopen. Er zijn tegenwoordig hele lekkere en gezonde kant en klaar maaltijden (stoommaaltijden/salades). Dat scheelt allemaal met druk in je hoofd zijn. Als je geen zin/kracht hebt om naar buiten te gaan, is dat niet erg. Het is ook winter. Je mag je krachten sparen en jezelf opladen.

Mooi om het in iedergeval als voornemen te hebben. Als eerste onderschat je denk ik hoe hard je aan het werk bent. Je noemt momenteel niet te kunnen werken, maar je bent wel alleenstaande moeder en herstellende/ in behandeling? Dit is echt keihard werken. Mijn go to tip is om af en toe voor te nemen dat je niets hoeft te doen. Het voornemen om van alles van je to do lijst af te vinken en keer op keer merken dat het niet lukt omdat het te veel is, werkt super demotiverend. Voor je gevoel misschien zelfs steeds een taal ervaring want het is niet gelukt. Neem eens 1 dag in de week waarop je van je zelf niets hoeft te doen. Op die dag is het alleen maar "mogen". Dus je mag hebben naar het kruidvat gaan, maar je mag ook op de bank ploffen en tv kijken. Je mag gaan koken, maar mag er ook voor een makkelijke maaltijd gaan. Als het gaat over meer liefde voor jezelf kun je ook denken aan een positief dagboek. Elke dag iets opschrijven wat goed was. Dit is vaak in het begin vreselijk ongemakkelijk en ook nog best moeilijk. Maar naarmate je het een tijdje doet zul je zien dat steeds beter gaat lukken..

Wat goed dat je liever voor jezelf wilt zijn! Je hebt zo te horen een hele zware tijd gehad en het lijkt me nog veel zwaarder als je geen partner hebt om dit mee te delen. Ik kan me voorstellen dat je vast steun hebt gehad aan familie en vrienden na de geboorte, maar er zijn denk ik weinig mensen die de pijn en angst begrijpen als je kindje op de neonatologie ligt (gelukkig misschien, want dan hebben ze het zelf nooit hoeven mee maken). Dus applausje voor jou, dat je dit allemaal hebt gedaan en dat je nu weer zo goed de draad oppakt en therapie krijgt om je bij je trauma's te helpen. Wij hebben geen vergelijkbaar verhaal, maar wel een pittige tijd en start op de neonatologie gehad. En het heeft mij ook zeker wel een jaar gekost om weer dingen "voor mezelf" te kunnen (mentaal) ondernemen. Soms had ik het plan om iets te doen, maar eindigde dan voor mij uitstarend op de bank en had aan het einde van de dag niks anders gedaan behalve het minimale. En dat is oke. Ik denk dat je dat na zo'n periode soms even nodig hebt. Wat mij hielp was om kleine dingen te doen. Dus ik zei tegen mezelf ik ga nu eerst stofzuigen en dan ga ik even de wc schoonmaken en daarna moet ik niks meer. Zo deed ik elke dag van die overzichtelijke 10 minuten taakjes. Toen er meer ruimte voor kwam koppelde ik dat aan iets wat leuker was. Dus bijvoorbeeld ik ruim even de boel een beetje op en dan ga ik op zoek in het centrum naar een nieuw paar oorbellen of koop ik een mooi setje kleding voor mijn zoontje (of ga ik even een aflevering kijken van mijn favo programma, koekjes bakken, een half uurtje naar de sportschool etc). En daar probeerde ik me dan aan te houden ook als ik wou afhaken na het schoonmaken. Als je niet lekker in je vel zit is het namelijk heel moeilijk de dingen leuk te vinden die je altijd leuk vond, maar die heb je wel nodig (althans ik) om weer een beetje jezelf te worden. Heel veel succes en wat je zegt, wees lief voor jezelf!

Wat je zou kunnen doen als je je zoontje hebt weggebracht is een frisse neus halen door een ronde te lopen. Vaak ben je dan al opgefrist en heb je de moed om even wat te gaan doen. Dan doe je bijv. 1 taak van een half uur( vaak kun je dan al heel wat doen) en daarna beloon je jezelf door lekker op de bank te ploffen en wat te drinken en te chillen. Daar neem je een bepaalde tijd voor. Dan kies je of je nog iets gaat doen of even naar een winkel of iets. Daarna ga je lekker wat eten en dan onderuitgezakt op de bank tot je je zoontje weer kan ophalen. Verder zie ik echt hele goeie tips. Vaak zie je het als geheel en dan is het heel veel. Maar als je elke keer even kleine dingetjes doet is het niet zo'n groot heuvel. En jezelf voor de gek houden door tegen jezelf te zeggen, de avond voordat je vrij bent. Ik help je door nu alvast op te ruimen en een was aan te zetten, dan kun je zelf morgen wat rustiger aan doen. Werkt bij mij heel goed om mezelf op te draaien en net te doen alsof ik mezelf help en vooruit werk. Een schoonmaaktip wat ik mega fijn vond. Mijn badkamer schoonmaken terwijl mijn kind in bad zit. Dan moet je er toch zijn en heb je 2 vliegen in 1 klap. Er is ook wel eens een topic geweest over schoonmaak tips die het leven makkelijker maken. Misschien ook nog fijn om te bekijken. Als je een hele dag voor je uit hebt gestaart dat voelt ook niet fijn. En compliment voor jou! Wat knap dat je alle balen hoog kan houden, ook al gaat het even wat lastig. Maar opvoeden in je eentje is niet peace of cake. Dus dik respect!

Body scrubs, als ik moe ben en het echt helemaal zat ben. Alles wordt me te veel en ik wil alleen nog wegkruipen in mijn hoekje op de bank met een deken. Douchen, schubben en mijn haar wassen. Daarna een heerlijke gumbo eten of ander mild pittig gerecht en dan voel ik me al 10x beter.

Wat een moeilijke situatie wel, je gezondheid en je kindje.. maar wat knap dat je zo gedreven bent om het beter te maken voor jezelf! Heel sterk! Als ik terug denk aan mijn burn out of mijn depressie dan herken ik de verlamde dagen.. (en nu nog wel eens) dat je dingen wil doen, maar het als te veel voelt en je eigenlijk alleen maar op de bank wil liggen of in bed omdat je zo moe bent. Weet dat het tijdelijk is en dat het weer over gaat.. misschien ben je ook gewoon moe nu en moet je je er even aan over geven.. en weet dat het maar een periode zo is maar dat het ook weer over gaat met tijd.. Ik dacht ook van “oh maar ben ik nu deze persoon die niets gedaan krijgt.. die niets van dr leven maakt..” maar een jaar later, na herstel, heb ik die energie weer terug en gaat alles zoveel makkelijker.. en dat komt bij jou ook wel weer.. geef het ook die tijd.. En wat ondertussen kan helpen is om wat meer te gaan wandelen minimaal 20min per dag (volgens hersenstichting) maar als dat als te veel voelt begin dan eens bij even je neus luchten voor 5min.. blokje om.. al is het maar kort.. En bij mij hielp ook een vaste tijd opstaan, dan ben je er maar uit.. en niet nadenken over wat je dan gaat doen als je eruit bent maar eerst in actie komen. En zo’n hele waslijst van to do’s werkt ook niet mee.. begin klein.. stap voor stap.. bijv Maximaal 3 dingen wbt huishouden en daarna iets ontspannends voor jezelf.. en als dat liggen op de bank is.. dan is dat ook maar even zo.. dat veranderd vanzelf echt waar! Sterkte! You’ve got this! Ohja en als boodschappen doen als te veel voelt (had ik ook nml) bestel ze dan!

https://community.24baby.nl/forum/mama-jij/trots-op-mezelf-welk-kleine-ding-heb-jij-in-huis-gedaan-vandaag-deel-3-6DKPKda Een topic met meer mensen die maar 1 ding gedaan krijgen in huis per dag. Bekijk iedere dag wat het belangrijkste is en doe dat. En meer ook niet. Minstens een hele week. De rest van de tijd wandelen of slapen. Leef op kant en klaar maaltijden, laat je boodschappen bezorgen (bestellen is al een ding, goed bezig) en laat alles even los. Wees trots op dat ene ding dat je dit dag doet en vier het. Uiteindelijk komt er ruimte voor 2 dingen op een dag en langzaam nog meer.

Is dit topic daar echt voor bedoeld? Als ik het lees voel ik me altijd heel lullig over mezelf, omdat ik nooit zoveel gedaan krijg. Voor to, ik heb geen ervaring zoals de jouwe, wel om het moeilijk te vinden iets voor mezelf te doen. Ik probeer dan vooral dingen te doen die nuttig zijn, maar ook relaxt. Zoals lekker koken, een fotoboek maken, de eerste verjaardag van de kleine voorbereiden.

Moet zeggen dat ik het al een tijdje niet heb geopend, zie nu dat het inderdaad hele lijsten zijn geworden. Oorspronkelijk was het wel zo, zoals je in het openingsbericht kan lezen.

Hoi, Heel herkenbaar je bericht. Ik ben ook een alleenstaande moeder van een zoon van bijna 15 maanden. Postnatale depressie gehad en momenteel bezig met reïntegreren (net begonnen). Ik ben ontzettend moe door de gebroken nachten die er helaas nog steeds zijn. Ik zoek ook manieren om beter voor mezelf te zorgen en mij positiever en gelukkiger te voelen en ook om meer tijd aan mijzelf te besteden maar ik zou niet weten hoe. Mijn zoon vraagt zoveel van mij. Ookal gaat hij 2 dagen naar de opvang. Ik vind het erg zwaar allemaal! Mocht je willen kletsen kan je me altijd een bericht sturen 😊