Moeite met gezonde voeding kind

Er is toch niks mis met boterhammen? Of wil hij alleen boterhammen met ongezond beleg?

Ik eet veel buddha bowls. Onze dochter is gek op boontjes van alle soorten en maten, dus ik zorg dat dat er in elk geval op ligt, en dan gewoon wat ik maar wil erbij. Heerlijke maaltijd voor mij en zij wordt elke keer uitgedaagd iets te eten. Maar er ligt in elk geval 1 yes-food op bord, zodat ze in elk geval aan t eten gaat

Hier ook gewoon voor ontbijt en lunch brood. Met afwisselend beleg, al zou hij het liefst overal chocopasta op hebben. Verder veel fruit, sinds kort lust hij gekookt ei en qua avondeten is hij ook kieskeurig, dus zijn we allang blij als hij iets proeft. Hoeveel gezonder wil je het maken, wat eet hij naast brood?

Het 'ongezonde' is niet in huis. Dus keuze tussen gezond of gezond. Wel veel keuze, ook met boodschappen doen en koken betrekken.

Ik ben juist tevreden als er brood in gaat 🫣 Wat hier wel werkt is picknicken. Gewoon op een kleedje in de tuin, of zelfs in de woonkamer. En dan maak ik een bordje of een paar bakjes met gezonde snacks. Groenten, fruit, crackertjes, zoiets. Er wordt hier nu regelmatig om een picknick gevraagd. De context veranderen kan dus wel een truc zijn 😉

Ik vind elke dag alleen maar boterhammen beetje weinig verschillende voedingstoffen bevatten. Qua beleg is het hummus, pindakaas, zuivelspread. Maar bijvoorbeeld een avocado of banaan word gewoon niet gegeten. Zou wat meer afwisseling willen qua soort eten.

Ja herkenbaar! Hier nog steeds af en toe avondeten met een filmpje zodat hij in ieder geval een paar keer per week goed gezond avondeet. Verder probeer ik smoothies te maken, pannekoeken met bijv spinazie of rode biet erin. Sindskort lust hij ook havermout dus doe ik daar fruit in. Misschien kun je bijv een tosti maken van pindakaas met banaan? Aangezien hij boterham pindakaas wel eet. Of boterham met avocado en een gebakken ei erop? In beide gevallen zie je de banaan/avocado dan niet echt

Hier is het echt belangrijk dat hij zelf mag kiezen. Dus mee naar de winkel, daar fruit kiezen, als hij thuis fruit gaat eten mag hij zelf kiezen uit wat we nog in huis hebben. En ik heb van die vakjesbordjes gekocht in een dierenvorm. Daar doe ik dan een paar soorten groenten/fruit/ei/volkorencornflakes/gepofte spelt in en dan snackt hij dat lekker weg. Sinds kort is hij ook weg van volkorenwraps, die hij pannenkoeken noemt. Op écht slechte momenten doe ik een courgette door de blender en voeg ik die toe aan pannenkoekenbeslag. Of ik maak sapjes met groenten erdoor. En pasta met rode saus (tomaat, paprika en andere groenten door de blender) eet hij vaak ook wel. Het gaat hier meestal in fases. De ene week heeft hij nergens zin in en daarna wil hij ineens 4x per dag fruit 😂

Boterhammen zijn prima gezond. Onze kleuter nu heeft heel lang alleen maar geleefd op boterhammen met pindakaas en bananen. Consultatiebureau en de kinderarts zagen een heerlijk gezond en actief kind. Ze gaven aan dat hij met dat 'dieet' vrijwel alle voedingsstoffen binnen kreeg die hij nodig had. Ik zou me er niet te druk om maken!

Boterhammen zijn gewoon gezond hoor. Afwisselen tussen havermout/ brinta/ pasta/ brood etc levert amper verschillende voedingsstoffen op. Lekker zijn boterhammen blijven geven en misschien wat oefenen met beleg. Hummus en pindakaas zijn anders ook goed en gezond! Een kop soep, rauwe groente, fruit die hij lust en je hebt een heel gezonde maaltijd.