Tips slecht slapen dere trimester?

Dit is echt hormonaal, ik had het ook. Met newborn sliep ik beter dan hoogzwanger 🙈 Denk dat het heel persoonlijk is wat helpt. Misschien juist wat meer bewegen overdag zodat je vermoeider bent. Misschien minder blauw licht en beeldschermen. Misschien heb je last van geluiden en tijdelijk apart slapen. Misschien een podcast met meditatie aanzetten of een rustig muziekje. Misschien is het kwestie van accepteren en is er niks aan te doen...

Ah zo vervelend.. ik sliep ook een aantal periodes tijdens de zwangerschap heel slecht, ging weer wat beter maar nu in 3e trimester ben ik weer urenlang klaarwakker soms! Ik moet altijd 1 of 2x plassen en wordt daar dan wakker van en kan daarna slecht weer inslapen.. Ik heb van mijn VK de tip gekregen om evt een homeopathisch middel (veilig tijdens zwangerschap, mag ook door kinderen gebruikt worden) te gebruiken: Sedatif PC - kon het in winkels niet vinden, heb het online besteld en lijkt toch wel wat te helpen! Verder inderdaad genoeg bewegen overdag, niet te kort voor het slapen nog eten, boek lezen ipv tv/telefoon scherm kijken voor het slapen, mediteren/mindfulness oefeningen.. succes 🍀

Podcasts en luisterboeken luisteren die je niet zo heeeeel boeiend vindt. Ook de podcasts "Sleep with me" en " Sleep cove" kunnen helpen.