Trainen tijdens zwangerschap

Ja hoor, zolang je maar niet je buikspieren traint en goed naar je lichaam luistert.

Ja! Is zelfs heel goed tegen bekkenklachten😊idd geen buikspieren doen en goed naar je lichaam luisteren😁

Bedoel je dan echt het traning van de benen?

Zeker! Maar crossfit heeft wat aanpassingen nodig. Dus vertel aan je coach dat je zwanger ben zodat zij de workout passend voor je kunnen scalen.

Ja hoor, ben nu 29 weken zwanger maar doe nog 2x per week personal training, dus kracht training. Tot week 24 nog zelfs gebokst. Online veel te vinden wat je wel en niet mag/kan doen. Na het eerste trimester wordt aangeraden niet meer rechte buikspieren te trainden. Heb je ook een trainer of instructeur die je kan vragen?

Jaa zeker!!! Wel naar je lichaam luisteren. Alleen je voorste buikspieren mag je vgm niet trainen de rest gewoon wel! (Ik volg speciale workouts op YouTube voor zwangere, die leggen alles uit!) Succes 🥰

Zeker wel, ik ben ruim 30 weken zwanger en doe nog 3x per week krachttraining. Wel iets lichter gewicht en als een oefening niet goed voelt doe ik die niet meer.

Vraagje! Ik voel met oefeningen vaak mijn buikspieren, maar kan dat kwaad? Ik train ze dan niet specifiek

Je voorste buikspieren mag je niet trainen, de rest dus wel. Een sterke core is zeker ook belangrijk! Zoek dit voor de zekerheid op!

Jahoor, blijven sporten is juist goed! Ik geloof er ook in dat dit bijdraagt aan een sneller herstel nadien. Ik heb tot aan de bevalling (42w) kunnen crossfitten. Sommige oefeningen moet je scalen of vervangen, maar er kan nog heel veel wél. Wel is het fijn als je trainers hier ook iets vanaf weten en met je mee kunnen denken.

Squatten sws en ik las dat zelfs bench press er goed voor is haha