Elkaar motiveren om te blijven sporten tijdens zwangerschap

Ja zeker, en dat idee had ik ook! Ik m’n vorige zwangerschap ook 3x in de week blijven sporten. 6 weken de de bevalling ook weer begonnen. Nu de laatste weken ook maar 1x per week vanwege moeheid. Ga je deze zwangerschap ook weer 5x sporten?

Ja same! Lag ook dagen plat en ga nu as we speak mezelf dwingen een rondje te lopen. Stap voor stap opbouwen. Voel me anders extra zwak en ziek en zo niet mezelf ook!

Ik denk dat 3x in de week realistischer is, in die tijd had ik geen kind rondlopen en geen huishouden (woonde in buitenland voor werk en had een huishoudster)! Zat te denken aan 1x per week wielrennen en 2x per week krachttraining. Wat is jouw plan?

Jaaa heel goed!!! Zo ben ik een paar dagen geleden ook begonnen en vandaag ook voor het eerst weer gefietst. Echt zo ontzettend fijn om weer iets te kunnen he nadat je je zo ellendig hebt gevoeld!

Ja idd vooral als je normaal al een fit actief persoon bent, zoals jij ook in je topic beschrijft. Ben mezelf gewoon niet en daar baal ik ook van! Maar alles met baby stapjes 🤍✨

Goed idee van je. Ik ben wat forser en was voor ik zwanger werd enorm goed bezig met 3 keer per week krachttraining (personal training) en de dagen tussen de trainingen door wandelen. Het is mijn eerste zwangerschap en ik ben echt mega beroerd, maar wil ook niet teveel aankomen en mijn lichaam wel sterk houden. Vooral omdat ik juist zo goed bezig was.

Goed idee! Ik heb jaren 4-5 keer per week aan krachttraining gedaan, maar sinds een jaar op laag pitje en vooral danslessen gevolgd. Vanaf deze week ook weer de krachttraining opgepakt, want ik denk dat het inderdaad bijdraagt aan een snel herstel. Ik ben vanochtend voor het werk gegaan, omdat mijn energie na een werkdag ook echt helemaal op is. Heb jij trouwens specifieke oefeningen gedaan destijds of oefeningen die je liever niet meer wilt doen tijdens je zwangerschap? Daarnaast probeer ik in mijn lunchpauze vaak een halfuurtje te wandelen, dat doe ik samen met mijn vriend, want we werken beide veel vanuit huis.

Ik volgde Sterkher op instagram, zij is een PT gespecialiseerd in krachttraining voor zwangere/postpartum vrouwen. Volgde tijdens de zwangerschap niet per se haar programma maar ik volgde wel haar adviezen qua wat wel en niet kan qua oefeningen. Daarnaast probeerde ik minder gewicht op te bouwen. Ik wil morgen als ik me net zo "fit" voel (dat wil zeggen nog steeds moe maar niet meer doodellendig) als vandaag gaan wielrennen!

Ik wielren ook maar bemerk ineens een angst om te vallen...

Oh, dat heb ik niet echt maar komt ook omdat ik mijn vorige zwangerschap tot 28 weken nog gemountainbiked heb (in het buitenland hoor, zou het op de Nederlandse trails niet zo lang blijven doen) dus wielrennen voelt al heel braaf hihi. Maar mss dat het wel gekker zou voelen als ik op een gegeven moment echt een buik zou krijgen

Leuk, ik doe ook mee! Sport normaal ook lekker veel maar de energie was de afgelopen dagen weg. Heb het gevoel dat ik nu weer meer energie heb

Daar lees ik al vaker goede dingen over, dankje, ik zal eens gaan kijken! Goed bezig. Wat mij helpt op dagen dat ik het echt niet op kan brengen, is om mezelf in ieder geval 10 minuten ertoe te zetten. Als ik dan echt geen zin/energie heb stop ik, maar meestal ga je dan toch wel door. Succes alvast!

Ja dit moet ik ook echt gaan doen. Heb best veel gewichten etc ook thuis dus eigenlijk kan het echt geen kwaad om het gewoon 10 min te proberen!!!

Merk echt dat mijn energie en motivatie ver te zoeken zijn, nu 5 weken en had mij ingeschreven voor de amstel gold race maar denk niet dat het hem gaat worden, baal ervan dat ik mijzelf er niet toe kan zetten te sporten

Ik wil in ieder geval wekelijks minimaal 1 keer naar yoga blijven gaan. En minimaal 1 keer gewoon sporten. Ik deed een tijdje spinning en kickboksen als groepslessen, maar dat voelt niet helemaal goed meer. Ben vandaag voor het eerst gewoon op de toestellen geweest, maar moet daar nog wat mn draai in vinden 🙈 En wil tussendoor ook minimaal 1 avond een stukje gewoon wandelen.

Hier zit ik te denken om het programma van sterkher (insta)te gaan volgen als morgen onze eerste echo goed uitpakt 🙏🏼 en misschien nog zwangerschapsyoga ernaast. Voor de eerste zwangerschap was ik heel sportief, tijdens de zwangerschap stil komen te zitten door erge bekkenklachten en 20kg aangekomen. Nu hoop ik het zoveel mogelijk te voorkomen en ook fitter mijn zwangerschap uit te gaan.

Een van mijn zwangerschapssymptomen is om de een of andere reden meer energie dan normaal, dus heb me wat afgewandeld de laatste dagen 😅 Ik ga normaal 2x in de week naar sportschool of groepsles. Daarnaast heb ik een baan waarbij ik veel wandel. Ik heb ook een drukke hond, dus nu het weer wat beter weer is gaan we lekker de bergen in. Hardlopen vind ik wel lastig, heb veel moeite mezelf dan een beetje in te houden en ga dan vaak te ver/hard. Maar een stevige wandeling bergop laat het bloed ook goed stromen 💪🏻

Ik had mezelf voorgenomen om te gaan wielrennen vandaag maar lig al de hele ochtend op bed. Maar ik denk aan wat iemand hier zei,gewoon 10 min proberen en als het niet gaat kun je altijd nog stoppen, dus ik ga ervoor vanmiddag!!!

Nou dan ga ik na werk ook nog even een rondje op de racert! Leuk, dit topic helpt echt :)

Ik stel het al de hele middag uit om te gaan, ook veel geslapen... Nu ook echt zo lamlendig maar ik denk dat ik het toch even ga proberen