Sporten

Ik lees graag mee. Vind het ook heel lastig, sportte ook fanatiek (hardlopen, kracht, hyrox) maar vind het nu toch ook te spannend. Mijn verloskundige zegt dat ik het gewoon kan blijven doen en zelfs een hyrox wedstrijd over 2 weken nog gewoon kan (wel op een wat lager tempo) maar ik durf het niet.. 😅🥺

Ik doe BodyPump en herken wat je zegt, vooral bij de buikspieren trainen. Ik merk dat ik de krachttraining prima kan doen en me daar ook fijn bij voel. Bij de buikspieren doe ik heel rustig aan, dat voelt voor mij beter. In principe is sporten veilig, het vruchtje is zo klein en nog goed beschermd achter je schaambot! :)

Zeker! Bij de vorige zwangerschappen ook gedaan. Heel fijn om lekker fit te blijven. Nu doe ik vooral cardio (voetbal, hardlopen) en ik rijd paard. Met krachttraining zou ik lekker de adviezen van de verloskundige of gespecialiseerde instructeur op volgen en vooral lekker blijven doen 😊.

Dank! Geeft weer wat meer vertrouwen, wacht ik toch even de echo af einde week en als die goed is kan ik ook wat geruster zeggen naar de buitenwereld dat ik zwanger ben, want het is al goed te zien en ik sport altijd met kort top en strakke buik 🤣

Lees ook Fit Zwanger van Mom in Balance of check de site. Je kunt heel veel blijven doen! Stop alleen met buikspieroefeningen. En vanaf het tweede trimester wil je ook geen sport doen waarbij je een groot risico hebt op vallen of tegen een ander aanbotsen

Ik snap je zorgen, ik speel padel maar ook dat durf ik niet op het moment. En al durfde ik wel ben ik daar momenteel veel te misselijk voor 🤢

Blijven Sporten tijdens je zwangerschap is juist goed. Het brengt veel voordelen met zich mee wat je kan vinden als je het op google op zoekt. Luister wel gewoon goed naar je lichaam, als je een keertje moe bent dan ben je ook gewoon moe 😉 daarnaast worden er wel dingen afgeraden zoals extreme inspanningen. Bij krachttrainingen zorg dat je goed blijf ademen en niet te veel je adem inhoudt, zorgt dat je baby geen/minder zuurstof krijgt. Daarnaast moet je opletten met buikspier oefeningen. Vermijd je rechte buikspieren. Als je ze wel wilt trainen: doe dan vooral core oefeningen

Ik lees mee! Ik zit op tennis, dat blijf ik wel gewoon doen tot ik merk dat het niet meer gaat, hardlopen ga ik wel proberen als het ijs weer weg is. Verder doe ik krachttrainingen en cardio thuis met YouTube video’s, dat deed ik al maar nu ben ik overgestapt naar een ander kanaal, zij maakt workouts speciaal voor zwangeren. En nee dat is niet altijd rustig aan!! Maar ik merk heel erg dat als ik die workouts doe ik minder last heb van m’n bekken/onderrug. Ik heb gelezen dat het allemaal voordelen heeft voor jezelf en voor je baby! Gewoon blijven doen dus alleen luisteren naar je lichaam. Niet over verhit raken, stoppen als je duizelig wordt of buikpijn krijgt en geen sporten waarbij je je kan stoten of vallen en op je ademhaling letten. En je hoeft niet net als de fitness fitmommies op insta, maar gewoon focussen wat goed is voor jou!

Ik doe ook bodypump en steps. Ik probeer door te gaan tot wanneer ik zin heb. Sommige oefeningen (gewicht boven het hoofd tillen) voelen al niet zo lekker en die skip ik. Ik dacht/lees trouwens dat het vooral vanaf week 12/16 beter is om geen rechte buikspieren te trainen. Dus 💪 ik pak die nu nog wel mee zolang het goed voelt.

Ik fitness gewoon door . Bij mijn vorige zwangerschap heb ik ook tot de laatste dag gesport

Ik heb het aan de arts gevraagd (zwanger via IUI) en die zei dat het uit onderzoek blijkt dat het juist goed is om door te gaan met wat je lichaam kent. En eventueel bijvoorbeeld met wat lichter gewicht, toen ik aangaf dat ik een soort hiit / crossfitt (soms bijna personal training achtig, als ik alleen ben in het groepje) doe.

Welke YouTube kanaal gebruik je hiervoor? Ben erg benieuwd! :-)

Oh ik lees mee. Ik volleybal, en wel op redelijk niveau (veel duiken naar grond en harde ballen om je oren). Ik vind het spannend, omdat ik toch bang ben voor een klap op mijn buik. Dat gebeurd overigens echt niet zo vaak, maar ben er ineens heel bewust van.. Vind blijven sporten fijn en belangrijk, maar omdat het best een risico sport is qua stoten en vallen.

Pregnancy and postpartum TV! Ik moest even wennen aan haar amerikaansheid, maar ik heb er wel veel aan nu!

Ik doe gewoon nog dezelfde krachttraining. Vanaf week 12 idd de buikspieren eraf. Verder kun je redelijk doortrainen zoals je gewend was voor je zwanger werd.

Je kunt met bijna alle sporten gewoon door gaan. Zorg dat je niet over je grenzen gaat maar probeer gewoon zoveel mogelijk fitheid te behouden wat mogelijk is in elke fase. Ik volg sterkher op Instagram. Zij heeft veel goede tips. Zonde om nu te stoppen met sporten. Daar ga je later last van krijgen

Dank! Ja klopt zeker, ben ook echt van plan door te trainen maar meer even de periode tot de echo en het (hopelijk) kloppende hartje vind ik spannend. Als dat goed is, ga ik er zeker weer lekker voor met de nodige beperkingen uiteraard 😁

Oh! Ik had precies dezelfde twijfels, maar ben daarom gestopt met volleybal en wedstrijden. Ik ga me nu meer richten op krachttraining, prenatale pilates en spinning in een rustig tempo. Gewoon iets anders te doen met een beter overzicht.

Mijn volleybalhart kan volledig stoppen in deze fase echt niet aan haha. Ik heb gelezen dat niet zo heel veel kan gebeuren in met volleybal deze weken. Vruchtje zit veilig en kan wel tegen stootje (t is natuurlijk niet dat ik dikke stoten of keiharde in mn buik krijg steeds) Ik wacht de eerste echo af 2 februari en dan vraag ik het wel aan de verloskundige. Denk sowieso dat zodra je een buikje begint te krijgen dat het volleyballen vrij snel ophoudt.